به يك ماه اول تولد “نوزاد” مي گوييم.
نوزاد غالبا بين ٤٠ تا ٦٠ دقيقه بيدار مي ماند و سه تاپنج خواب در روز دارد (البته به ٦ تا هم ميرسد)، هر خواب بين ٢٠ دقيقه تا ٣ ساعت طول مي كشد.
نكته: چون ريتم شبانه روزی (٢٤ ساعته) در نوزاد تنظيم نشده است، ميتواند هيچ الگوی خاصی هم نداشته باشد.
اگر چرخه خواب بزرگسال ٥ مرحله دارد، چرخه خواب نوزاد فقط ٢ مرحله دارد: سبك / عميق
نوزاد البته تا سه ماه حركات غيرارادی از خود نشان ميدهد و اين حركات باعث بيدار شدن كودك در خواب سبك ميشود.
به طور ميانگين ٨ تا ١٠ بار با فاصله ٩٠ دقيقه تا ٣ ساعت در خواست شير مي كند.
ترجيح مي دهد در آغوش يك نفر كه امنيت ميدهد باشد.
به نكات خواب كودكان تا ٢ سال به شرح زير توجه كنيد:
هر كاری مي كنيد كودكتان نمی خوابد؟
١- عدم رفع نيازهاي اوليه:
٢- نور صفحات مجازي
نكته: يكساعت قبل خواب با كاهش نور سطح ملاتوتين “هورمون خواب” را افزايش دهيد.
٣- اختلال در پنجره بيداری
پنجره بيداری ميزان زمان بيداری كودك ما بين هر خواب است.
اگر ديرتر يا زودتر از پنجره بيداری بخوابانيد، سخت به خواب ميرود.
تا سه ماهگي:
١:٣٠ تا ٢ ساعت
٤ تا ٦ ماهگی:
٢ تا ٢:٣٠ ساعت
٧ تا ٩ ماه:
٢:٣٠ تا ٣ ساعت
١٠ تا ١٢ ماه:
٣ تا ٤ ساعت
١٣ تا ١٨ ماه:
٤ تا ٦ ساعت
١٨ ماه تا ٣ سال:
٤:٣٠ تا ٦ ساعت
مادران باردار با كسب اطلاعات در كلاس های بارداری و آمادگی براي زايمان می توانند با كسب مهارت هاي لازم جهت ايجاد روتين خواب و پيشگيری از عادات غلط مشكلات ارتباطی با كودك را كاهش دهند.
اگر واقعا نيازمند اطلاعات درست در مورد خواب كودكان تا ٢ سال هستيد، اگر واقعا نمی خواهيد اطلاعات غلط در مورد خواب آسيب به دلبستگی مادر و كودك ايجاد كند می توانیددر دوره آموزش خواب کودک مرکز سلامت مادران شرکت نمایید.
مرکز سلامت مادران
فيروزه روستا – ماما و روانشناس سلامت – مدير مسئول مركز سلامت مادران
خواب كودكان تا ٢ سال
کارگاه های مرکز سلامت مادران:
مقاله های مرتبط:
جدول زمانبندی ماهیانه کارگاه های مرکز سلامت مادران
مجله سلامت
پیج اینستاگرام سلامت مادران
