توضیحات
حرکات کششی اصلاحی (حَکا) ویژه دوران بارداری، اکنون به صورت آفلاین در دسترس شماست.
اگر فرصت شرکت در کلاسهای آنلاین یا حضوری را ندارید، این مجموعه میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
این بسته شامل ۴ ویدیوی آموزشی است که هر کدام حدود ۱۵ دقیقه زمان دارند و تمامی تمرینها با توضیحات کامل و مرحلهبهمرحله آموزش داده شدهاند.
حَکا مخفف حرکات کششی اصلاحی و بخشی از متد فیروزه روستا برای بانوان باردار است. این تمرینها با هدف کمک به بهبود وضعیت بدنی، افزایش آگاهی از حرکات صحیح و آمادگی بهتر در دوران بارداری طراحی شدهاند.
این مجموعه علاوه بر مادران باردار، برای ماماها نیز میتواند مفید باشد تا با تنوع بیشتری از تمرینهای اصلاحی آشنا شوند و در کلاسهای آموزشی خود از آنها بهره ببرند.
⚠️ توجه: اگرچه این تمرینها سبک و ایمن طراحی شدهاند، توصیه میشود انجام آنها با تأیید و تحت نظر پزشک یا ماما باشد.
نکته :
قبل از تمرین مثانه را خالی کنید،
آب بنوشید ،
لباس راحت بر تن داشته باشید
معده پر یا خالی نباشد.
