کارگاه «خواب کودک؛ از بی‌قراری تا آرامش»

خواب نوزاد و کودک، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که از روزهای نخست تولد، زندگی والدین را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بیداری‌های شبانه، تغییر ساعت خواب، مقاومت در برابر خوابیدن و دشواری در آرام کردن کودک، به‌تدریج می‌تواند خستگی و اضطراب والدین، به‌خصوص مادران، را افزایش دهد.

خواب ناکافی برای مادر شبیه رانندگی با لاستیک کم‌باد است؛ حرکت ادامه دارد، اما با فشار و فرسودگی بیشتر.

اما قبل از هر راهکاری باید بدانیم:

* خواب کودک با خواب بزرگسال متفاوت است.
* سهم خواب سطحی در کودکان بیشتر از بزرگسالان است.
* کودک در دو سال اول زندگی دوره‌های تغییر و پسرفت رشدی را تجربه می‌کند و این تغییرات می‌توانند روی خواب اثر بگذارند.
* کیفیت خواب کودک با وضعیت سیستم عصبی، محیط و شرایط عاطفی خانواده ارتباط دارد.
* آرامش و تنظیم هیجانی والدین، یکی از عوامل مهم در تنظیم خواب کودک است.

در این کارگاه دو جلسه‌ای، با ۱۰ فرمان آموزش خواب کودک آشنا می‌شویم:

فرمان اول:

خواب کودک از نگاه علوم اعصاب

* تفاوت خواب کودک و بزرگسال
* چرخه‌های خواب
* ریتم شبانه‌روزی (سیرکادین) و ریتم‌های خواب کودک
* نقش رشد مغز در خواب

فرمان دوم:

شناخت چرخه خواب و زمان مناسب خواب

* پنجره بیداری کودک چیست؟
* چگونه زمان مناسب خواب را تشخیص دهیم؟

فرمان سوم:

نقش محیط در کیفیت خواب

* تأثیر نور، صدا، دما و شرایط محیطی
* ایجاد فضای امن برای خواب

فرمان چهارم:

شناخت نشانه‌های خواب کودک

* علائم خستگی
* گریه سالم قبل از خواب
* تفاوت نیاز کودک با عادت‌های خواب

فرمان پنجم:

ساختن عادت‌های سالم خواب

* روتین خواب چیست؟
* روش‌های ایجاد استقلال خواب
* تکنیک‌ها و تاکتیک‌های مناسب
* معرفی ابزارهای کمکی، کتاب و قصه

فرمان ششم:

تفاوت‌های فردی کودکان

* آیا تیپ شخصیتی کودک در انتخاب روش خواب اهمیت دارد؟

فرمان هفتم:

پسرفت‌های رشدی و خواب

* چرا خواب کودک در بعضی دوره‌ها تغییر می‌کند؟
* چگونه با این دوره‌ها همراه شویم؟

فرمان هشتم:

استقلال خواب و جدا کردن اتاق کودک

* آیا مستقل خوابیدن به معنای جدایی عاطفی است؟
* چه زمانی و چگونه کودک می‌تواند در اتاق خودش بخوابد؟

فرمان نهم:

عوامل مداخله‌گر در خواب کودک

* نقش رسانه
* بازی
* اضطراب جدایی
* ترس‌های کودکانه
* عوامل ایجادکننده بی‌قراری

فرمان دهم:

. رفلکس های اولیه و خواب
.انواع تکنیک خواب

مخاطبان کارگاه:

* مادران باردار
* پدران در انتظار
* مادران و پدران دارای کودک زیر دو سال

**هدف این کارگاه، تربیت کودک خواب‌آلود نیست؛ هدف، شناخت کودک و ساختن مسیرسالم برای کودک و خانواده است.**

«خواب خوب، نتیجه شناخت مغز کودک است؛ نه جنگیدن با کودک برای خوابیدن.»