حرکات کششی اصلاحی است که باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن در دوران بارداری است.

با انجام تنفسهای شكمی و تن آرامی، حركات ذهن آگاه انجام می شود و همين امر در پرورش هوش متعادل جنين اثر گذار است.

با انجام حرکات کششی اصلاحی به همراه تنفسهای شكمی و تن آرامی در کاهش عوارض دوره بارداری: يبوست، حالت تهوع، دردهاي لگنی و كمری، واريس و دردهای شانه ای و سندروم كارپال تونل بسيار اثرگذار است.

حکا با تقویت ماهیچه‌های لگن و شکم  از قبل از بارداری، زایمان راحت‌تر و با عوارض كمتر و احساس بهتر مادر از روند زايمان و توانبخشی پس از زایمان کمک می‌کند.

خيلی از عوارض ناشی از ليبر و مرحله دو زايمان ناشی از ضعف و عدم آمادگي عضلات ابدومن، لگن و عضلات همسترينگ است.

همچنين وقتی مادری بتواند بهينه از حجم ريه اش استفاده كند خستگی ناشی از اختلال در گازهای خونی كمتر مي شود و احتمال زايمان فيزيولوژيك را افزايش ميدهد.

انجام حَكا از قبل بارداری، در دوران بارداری و پس از زايمان نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه دلبستگي مادر و جنين را نیز ايمن خواهد کرد.

هماهنگی جسم و ذهن در تمرينات حَكا به مادر ياد مي دهد چگونه ذهن آگاه اين دوره مهم زندگی: بارداری، زايمان و بعد از زايمان با ارتباطی هرچه ايمن تر با كودكش طی كند.

تمرينات ذهن آگاه نقش بسيار مهم در آرامش درون و انحراف فكر دارد. هر چه مادر از درون آرامتر، قدرت جسمي اش بيشتر… .