نکته: عضلات شکم بیمهٔ سلامت ارگانها محسوب می‌شود و با انجام تمرینات واصلاح وضعیت در حفظ آن کوشا باشید. توجه داشته باشید که ورزش‌های نا مناسب تاثیری بسیار نامطلوب در حفظ عضلات شکم دارد. قبل از اتجام ورزش‌های بعد از زایمان مشورت و برگشت پذیری عضلات و مفاصل را فراموش نکنید.
به‌طور کلی شل سازی موجب افزایش ترشح هورمون انرورفین یا هورمون ضد درد و کاهش ترشح هورمون آدرنالین یا هورمون استرس‌زا می‌شود بنابراین با افزایش زمان شل سازی موجب محدود کردن زمان درد می‌شویم که یک نوع روش پاسخ دهی طبیعی بدن نسبت به درد است.
در ابتدای بارداری افزایش حجم خون به‌منظور تسهیل انتقال و تبادل با کودک آینده از طریق احتباس نمک و آب صورت می‌گیرد.
از طریق تمرینات بدنی که بر پایه حرکات کششی است می‌توان از بروز این عوارض حتی‌الامکان پیشگیری کرد و یا باعث کاهش این مشکلات و مرتفع کردن عوارض ناشی از آن در دراز مدت و کوتاه مدت شد.
به‌طور کلی ماساژ احساس خوب بودن را تحریک می‌کند. ماساژ هنر توسعه حس لمس است و آمادگی منجر به بروز اضطراب و درنتیجه کاهش اعتمادبه‌نفس می‌گردد.
نوازش و در آغوش گرفتن نوزاد، می‌تواند احساس اضطراب، نگرانی و افسردگی را که خود باعث ترشح مواد شیمیایی استرس‌زا در مغز است، در کمتراز یک‌میلیونیم ثانیه خنثی کند.
عدم آگاهی و آمادگی منجر به بروز اضطراب و درنتیجه کاهش اعتمادبه‌نفس می‌گردد؛ بنابراین اولین قدم برای آماده کردن مادر باردار افزایش شناخت وی نسبت به تغییرات انجام‌شده و ارتقای بهداشت خود و فرزند آینده‌اش می‌باشد.
البته با دقت و توجه در استایل صحیح ایستادن، نشستن، راه رفتن و خوابیدن و هم چنین با انجام تمرینات مناسب بارداری (مثل یوگا) می‌توان سبب کاهش این گونه دردها شد.
اکسی توسین که توسط بخش خلفی هیپوفیز ترشح می‌شود این هورمون عامل اصلی ایجاد انقباضات زایمانی است و ترشح درست آن باعث ارتقای کیفیت روند زایمانی می‌شود. این هورمون معروف به هورمون عشق نیز هست و این امر باعث می‌شود تا شرایط را برای ایجاد مهر مادری (bonding) با فرزند فراهم کند، ین هورمون حین شیردهی نیز ترشح می‌شود.
