شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

حکا بارداری

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

دوره های جدید

  /  تندرستی  /  حکا بارداری

حکا بارداری

تومان-
دسته بندی:
امتیاز کاربران:
حکا بارداری

درباره این کلاس

حکا در دوران بارداری اين تمرينات به مادر كمك می كند تا به شل كردن و كنترل عضلات دست پيدا كند تا بدين طريق باعث كاهش دردهای عصبی گردد و بر خستگی چيره شود. به يك خودآگاهی از بدن برسد و هماهنگی بين ذهن و بدن ايجاد شود و ارتباط مادر و جنين را عميق­تر كند.

در زمان زايمان اين تمرينات باعث كاهش گرفتگی عضلات می شود و از مصرف انرژی بيش از حد جلوگيری می كند با شل سازی بدن انقباضات رحمی تأثير بيشتری خواهند داشت و زمان زايمان كم می شود و در ضمن ترس كاذب از زايمان نيز از بين می رود

تمرینات مربوطه از مقطع سه ماه دوم بارداری می باشد.   تغييرات آناتوميك و فيزيولوژيك دوران بارداری باعث ايجاد مشكلاتی برای مادر در اين دوران می­شود. با رعايت بهداشت فردی, تغذيه درست,‌ تمرينات بدنی و همچنين اصلاح وضعيت در حالات مختلف (ايستاده ـ پياده­روی ـ نشسته بر روی صندلي , كاناپه , زمين ـ خوابيده) می­توان از بروز آنان جلوگيری و يا عوارض­شان را كاهش داد.

سوالات متداول

حکا چیست؟

حَكا در بارداری، زايمان و بعد از زايمان

حركات كششی اصلاحی (حَكا: متد روستا) حاصل بالغ بر بيست سال تلاش و تجربه در جهت ارائه مفيدترين تمرين هاي كششی اصلاحی در بارداری، زايمان و بعد از زايمان است.
حَكا:
باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن در دوران بارداری است.
با انجام تنفسهای شكمی و تن آرامی، حركات ذهن آگاه انجام مي شود و همين امر در پرورش هوش متعادل جنين اثر گذار است.
همين شيوه تمرين در کاهش عوارض دوره بارداری: يبوست، حالت تهوع، دردهاي لگنی و كمری، واريس و دردهاي شانه ای و سندروم كارپال تونل بسيار اثرگذار است.

با تکنیک‌ حَكا دايناميك در هفته های آخر بارداری هنگام درد و لحظۀ زایمان، بدن جسمی و ذهنی آمادگی لازم برای اين رويداد بزرگ را به دست می آورد.

با تقویت ماهیچه‌های لگن و شكم زایمان راحت‌تر و با عوارض كمتر و احساس بهتر مادر از روند زايمان و توانبخشی پس از زایمان کمک می‌کند.
خيلی از عوارض ناشی از ليبر و مرحله دو زايمان ناشی از ضعف و عدم آمادگي عضلات ابدومن، لگن و عضلات همسترينگ است.
همچنين وقتی مادری بتواند بهينه از حجم ريه اش استفاده كند خستگي ناشی از اختلال در گازهاي خونی كمتر مي شود و احتمال زايمان فيزيولوژيك را افزايش ميدهد.
انجام حَكا در دوران بارداری و پس از زايمان نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه دلبستگي مادر و جنين را نیز ايمن خواهد کرد.
هماهنگی جسم و ذهن در تمرينات حَكا به مادر ياد مي دهد چگونه ذهن آگاه اين دوره مهم زندگي: بارداری، زايمان و بعد از زايمان با ارتباطی هرچه ايمن تر با كودكش طی كند.
تمرينات ذهن آگاه نقش بسيار مهم در آرامش درون و انحراف فكر دارد. هر چه مادر از درون آرامتر، قدرت جسمي اش بيشتر.
فيروزه روستا
مدرس ارشد وزارت بهداشت، درمان، آموزش پزشكی

نقد و بررسی

0 امتیاز 0 از 0 امتیاز

5ستاره 0

4ستاره 0

3ستاره 0

2ستاره 0

1ستاره 0

اعضا

تعداد کل دانشجویان این دوره

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور