شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

مرکز سلامت مادران

فواید تمرینات بدنی

در دوران بارداری به علت تغییرات آناتومیک (افزایش حجم رحم) و تغییرات فیزیولوژیک (تغییر در ترشح هورمون‌های بدن) بدن زن باردار تحت فشار قرار می‌گیرد و موجب بروز عوارضی چون دردهای مفاصل، کمر درد، پشت درد، مشکلات در سیستم گوارشی، گردش خون، ادراری,‌ مشکلات ناشی از شل شدن عضلات کف لگن و… می‌گردد.

از طريق تمرينات بدنی كه بر پايه حركات كششی است می­توان از بروز اين عوارض حتی­الامكان پيشگيری كرد و يا باعث كاهش اين مشكلات و مرتفع كردن عوارض ناشی از آن در دراز مدت و كوتاه مدت شد.

در ضمن تغییرات استاتیک به‌خصوص در ناحیه ستون فقرات نیاز به تمرینات ماهیچه‌ای در دوران بارداری را افزایش می‌دهد. این تمرینات هم نتیجه فیزیکی دارند و هم باعث روشنی فکر و ثبات احساسات می‌شوند.

این تمرین‌ها نه تنها باعث توانای های بدنی می‌شود بلکه به همراه تمرینات تنفسی و تن آرامی از طریق تأثیرگذاری روی سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز موجب برقراری هماهنگی قوای جسمی، ذهنی و روانی می‌گردد بدین ترتیب کمک می‌کنند تا فرد دارای رفتار صحیح، تمایلات و برخوردهای مثبت شود.

حرکات توصیه شده بر اساس ساختار بدنی زن باردار طراحی شده‌اند، ساده و ملایم هستند باعث تحریک گردش خون و انعطاف پذیری مفاصل می‌شود. تحقیقات ثابت کرده است که انجام تمرینات در دوران بارداری باعث ایجاد انقباضات خوب عضلانی و کاهش مدت زمان زایمان می‌شود.

کف لگن در قسمت پایین لگن قرار دارد و قلاب مانند ارگان‌های داخلی آن را نگه می‌دارد. عدم تقویت عضلات کف لگن باعث بی اختیاری ادرار، افتادگی رحم، مثانه، مشکلات جنسی و هموروئید (بواسیر) می‌شود. توان‌بخشی عضلات کف لگن از طریق تمرینات و اصلاح وضعیت‌ها در تمام دوران زندگی زنان به‌خصوص در دوران بارداری و بعد از زایمان توصیه می‌شود.

برای دیدن تمرینات بدنی دوران بارداری با ما تماس بگیرید و از CD تمرینات بدنی در دوران بارداری و زایمان بهره مند شوید.

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨.

ارسال یک نظر

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور