شما جهت یافتن موضوعات مورد علاقه خود می توانید عبارت مورد نظر را وارد کرده و بر روی دکمه جستجو کلیک نمایید.

به مرکز سلامت مادران خوش آمدید | تلفن تماس : 26653212 | ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

ویژگی تصویر

مرکز سلامت مادران

حفظ و تقویت عضلات شکم و بعد از زایمان

عضلات راست شکمی برگشت یافته در هفتهٔ اول بعد از زایمان

در صورتیکه اصلاح عضلات شکم در بارداری صورت نپذ یرفته باشد بعد از زایمان عضلات راست شکمی به شرایط قبل از بارداری بر نمی‌گردد که این امر موجب ایجاد عارضه در کوتاه مدت و دراز مدت می‌شود

نکته: عضلات شکم بيمه ي سلامت ارگانها محسوب مي شود و با انجام تمرينات واصلاح وضعيت در حفظ آن کوشا باشيد. توجه داشته باشيد که حرکات کششی و اصلاحی نا مناسب تاثيری بسيار نامطلوب در حفظ عضلات شکم دارد. قبل از انجام حرکات کششی و اصلاحی بعد از زايمان مشورت و برگشت پذيری عضلات و مفاصل را فراموش نکنيد.

در صورت بروز فاصله بین دو عضله: (دیاستاز شکمی)

هنگام تغییر وضعیت و انجام تمرینات بدنی عضلهٔ پایین شکم را مرتب منقبض کنید.

از تمرینات به‌صورت چهار دست و پا یا نشست و برخاست جدا پرهیز کنید.

از گن‌هایی که به‌صورت تور مانند است و از لگن تا جناغ سینه را می‌پوشاند استفاده کنید.

هنگام برخاست ابتدا کف پا روی زمین سپس شانه و زانو باهم بچرخد. تمرین عضلات کف لگن فراموش نشود. تمرین پیشگیری و اصلاح دیاستاز را هم در بارداری و به‌خصوص بعد از زایمان انجام دهید

تمرینی مناسب برای پیشگیری از دیاستاز شکمی:

مثل تصویر هنگام بلند کردن سر و شانه با باز دم دستهای ضربدری را به هم نزدیک کنید ۵ بار در روز انجام شود.

با ما تماس بگیرید و از CD تمرینات بدنی بعد از زایمان بهره مند شوید.

فیروزه روستا بعد از گذراندن تحصیلات مامایی آکادمیک در کشور فرانسه فعالیت پژوهشی، آموزشی ودرمانی را به شرح زیر در کشور آغاز کرد: 1- مدرس دانشكده های مامايی. 2- كارشناس ارشد واحد پژوهش كميسيون ملي يونسكو در ايران. 3- همکار و مجری طرح های تحقيقاتي دانشگاه های تهران. 4- عضو كميته فني مشورتی پروتكل آمادگي های دوران بارداری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشكي. 5- ارائه مقاله و سخنرانی و برگزاری كارگاه های عملي در سمينارهای مربوط به روش های غيردارويی كاهش درد زايمان. 6- بنيانگزار کلاسهای آمادگی برای زايمان. 7- مدرس کارگاه های تخصصي آمادگي برای زايمان بيمارستان ها و دانشگاه های کشور کارشناس رسانه ای. 8- عضو كميته علمی كنگره زنان و مامايی. 9- عضو هسته آموزشی آمادگی برای زایمان وزارت بهداشت، درمان و آموزشی پزشکی. 10- عضو كميته علمي كنگره سلامت زن و خانواده مرداد ١٣٩٨.

ارسال یک نظر

عضویت کاربر

بازنشانی کلمه عبور